Golfový lakeť, odborne známy ako mediálna epikondylitída, je bežné, ale nepríjemné ochorenie. Hoci jeho názov evokuje šport, týka sa kohokoľvek, kto opakovane zaťažuje svaly a šľachy na vnútornej strane lakťa. Či už ste vášnivý športovec, manuálne pracujúci, alebo trávite hodiny za počítačom, táto bolesť vás môže postihnúť.
Čo golfový lakeť spôsobuje?
Príčinou vzniku golfového lakťa je nadmerné a opakované zaťažovanie svalov, ktoré ohýbajú zápästie a prsty. Tieto svaly sa upínajú na malý kostný výčnelok na vnútornej strane lakťa, tzv. mediálny epikondyl. Pri preťažení dochádza k mikroskopickým poškodeniam šliach, ktoré vedú k zápalu a bolesti.
Typické príčiny sú:
-
Opakované pohyby zápästia a ruky.
-
Športy s opakovaným úchopom (golf, hádzaná, horolezectvo).
-
Dlhodobá statická práca s predlaktím (práca s myšou, šitie, montáž).
Príznaky, ktoré by ste nemali ignorovať
Ako spoznáte, že vás trápi golfový lakeť? Pozorní by ste mali byť, ak pociťujete:
-
Bolesť na vnútornej strane lakťa, ktorá sa zhoršuje pri ohýbaní zápästia alebo stisku.
-
Problémy s úchopom, napríklad pri nosení tašky, otváraní fľaše alebo podávaní ruky.
-
Slabosť v ruke a ťažkosti s jemnou motorikou.
-
V pokročilých štádiách sa bolesť môže šíriť smerom do predlaktia a zápästia.
Ako sa golfový lakeť diagnostikuje a lieči?
Ak bolesť pretrváva, je kľúčové vyhľadať lekára – ortopéda alebo fyzioterapeuta. Diagnóza sa stanoví na základe vašich príznakov a fyzického vyšetrenia. V niektorých prípadoch sa potvrdzuje aj zobrazovacími metódami, ako sú ultrazvuk alebo MRI.
Liečba sa zvyčajne začína konzervatívnymi metódami:
-
Kľudový režim – dajte postihnutej ruke oddych.
-
Ľadovanie – pravidelné prikladanie ľadu na oblasť bolesti znižuje zápal.
-
Protizápalové lieky – pomôžu zmierniť bolesť a zápal.
-
Epikondylárna páska alebo ortéza – odľahčia preťažované svaly.
-
Fyzioterapia – je základom liečby.
Ak konzervatívna liečba zlyhá, lekár môže odporučiť invazívnejšie postupy, ako sú kortikosteroidové injekcie alebo PRP terapia. Chirurgický zákrok sa využíva len zriedka.
Fyzioterapia: Vaša cesta k uzdraveniu
Fyzioterapia hrá zásadnú úlohu nielen pri liečbe, ale aj pri prevencii opakovania problémov. Kvalitný fyzioterapeut sa zameria na:
-
Manuálnu terapiu: Uvoľní stiahnuté svaly a zlepší pohyblivosť lakťa a zápästia.
-
Fyzikálnu terapiu: Použitie ultrazvuku, lasera či magnetoterapie zmierni bolesť a zápal.
-
Cvičenie a strečing: Po ústupe akútnej bolesti sa začne so špeciálnymi cvičeniami na posilnenie a pretiahnutie svalov predlaktia.
Prevencia golfového lakťa
Predchádzanie bolesti je vždy lepšie ako jej liečba. Dbajte na správnu ergonómiu pri práci – nastavte si výšku stola a stoličky tak, aby vaša ruka bola v prirodzenej polohe. Nezabúdajte na pravidelné prestávky a pretiahnutie svalov. Ak sa venujete športu, zamerajte sa na správnu techniku.
Záver: Golfový lakeť je nepríjemné, no liečiteľné ochorenie. Nečakajte, kým sa bolesť zhorší. Včasná a komplexná liečba, kombinujúca oddych, správne cvičenie a fyzioterapiu, vám pomôže vrátiť sa k svojim bežným aktivitám bez obmedzení. Dbajte na signály, ktoré vám telo vysiela, a venujte mu pozornosť, ktorú si zaslúži. Vaše zdravie je na prvom mieste.