Členkový kĺb priamo vplýva na statiku tela a závisí od neho celé držanie tela. Keď sa povie „držanie tela“, väčšina ľudí si okamžite predstaví chrbát, ramená alebo panvu. Často však zabúdame na úplne zásadný kĺb, ktorý ovplyvňuje celý náš pohybový aparát – členok.
Členkový kĺb: Malý, ale extrémne dôležitý pilier
Členkový kĺb nám umožňuje chodiť, behať a stáť. Skrátka nám zabezpečuje pohyb v priestore. Čo je však ešte zaujímavejšie, tento kĺb hrá kľúčovú úlohu v tom, ako naše telo udržiava rovnováhu a stabilitu.
Ako súvisí členok s držaním tela?
Predstavte si svoje telo ako vežu z kociek. Ak je spodná kocka (členok) nakrivo alebo je nestabilná, celá veža sa začne nakláňať. Telo následne hľadá spôsoby, ako tento náklon kompenzovať.
To sa prejavuje napríklad:
-
Prehnutým chrbtom,
-
Vytočenou panvou,
-
Vystúpeným ramenom.
Práve tieto kompenzačné mechanizmy vedú k chronickým bolestiam, svalovým preťaženiam a častým zraneniam.
Čo najviac ovplyvňuje zdravie členku?
Existuje niekoľko faktorov, ktoré negatívne vplývajú na funkciu tohto kĺbu:
-
Stuhnutosť členku: Vzniká najčastejšie po vyvrtnutí, zlomenine alebo v dôsledku sedavého spôsobu života. Obmedzený pohyb vedie k nesprávnemu prenášaniu váhy.
-
Oslabené svalstvo: Keď svaly chodidla a lýtka stratia svoju silu, telo stráca potrebnú oporu.
-
Deformity nohy: Ploché nohy alebo vysoká klenba menia postavenie členku a ovplyvňujú reakciu nohy na podložku.
-
Nevhodná obuv: Tvrdé podrážky, vysoké opätky či úzka špička bránia prirodzenej biomechanike.
5 faktov o vplyve členku z pohľadu fyzioterapie
Odborníci z AMBIO Rehabilitačného centra, ktoré dosahuje špičkové výsledky v liečbe pohybového aparátu, zdôrazňujú nasledujúce súvislosti:
1. Propriocepcia – „šiesty zmysel“ v členku
Členkový kĺb obsahuje množstvo nervových zakončení, ktoré neustále informujú mozog o polohe nohy. Ak sa členok zraní, táto schopnosť (propriocepcia) sa zhoršuje. Tým sa zvyšuje riziko pádov a celková neistota pri chôdzi.
Riešenie: Kvalifikovaní fyzioterapeuti využívajú balančné pomôcky (BOSU, Air Pad), aby mozog opäť naučili stabilitu a koordináciu.
2. Úzky vzťah medzi členkom a kolenom
Zablokovaný alebo nestabilný členok často presúva problém o „poschodie vyššie“. Keď členok nefunguje správne, koleno začne túto chybu kompenzovať. To vedie k bolestiam, zápalom alebo poškodeniu chrupavky. Liečba kolena preto často začína práve v členku.
3. Zdanlivo rozdielna dĺžka končatín
Mnoho ľudí má pocit, že majú jednu nohu kratšiu. Často však nejde o problém v bedrách, ale o rozdielne postavenie členkov (napr. výraznejšia pronácia jedného chodidla). Výsledná nerovnováha sa môže prejaviť bolesťou až v krčnej chrbtici.
4. Ako členok ovplyvňuje bolesť chrbta
Nesprávna biomechanika chodidla, ako napríklad prepadnutá klenba, spôsobuje rotáciu panvy a driekovej chrbtice. V takom prípade nepomôže klasické posilňovanie brucha, kým fyzioterapeut nenastaví správnu funkciu nohy.
5. Reťazová reakcia až k hlave
Zmeny v členku môžu posunúť ťažisko tela. Telo sa následne snaží udržať hlavu v strede, čo zvyšuje napätie v trapézoch a spôsobuje migrény alebo bolesti medzi lopatkami. Terapia členku tak vie prekvapivo uľaviť aj od bolesti hlavy.
Záver
Členkový kĺb je základným pilierom zdravého pohybu. Ak chcete zlepšiť svoje držanie tela a eliminovať bolesti, začnite „od podlahy“. V AMBIO Rehabilitačnom centre, trojnásobnom laureátovi Orly Medicíny, vám naši odborníci (vrátane špecialistov na osteopatiu) pomôžu vrátiť vašim členkom potrebnú stabilitu a funkčnosť.