Masáže - Váš sprievodca k zdravšiemu telu

Masáže: Váš sprievodca k zdravšiemu telu

Masážne techniky predstavujú fyzikálne terapeutické metódy, ktoré pozitívne pôsobia na ľudský organizmus prostredníctvom trenia, tlaku a vibrácií. Ide o mechanické pôsobenie na kožu, podkožie, svaly a nervové zakončenia. Nepriamo ovplyvňujú aj cievy, nervy a žľazy s vnútorným aj vonkajším vylučovaním (kutiviscerálne reflexy), čo vedie k lepšiemu prekrveniu a regenerácii tela.

Toto mechanické pôsobenie sa priaznivo odráža na:

Zlepšení krvného obehu
Pokojnejšom dýchaní
Komplexnom uvoľnení organizmu

Počas masáže sa v mozgu tvorí viac endorfínov, ktoré pôsobia ako prírodný prostriedok na tlmenie bolesti. Cieľom masáže je zvýšenie funkčnej zdatnosti, odstránenie únavy a v mnohých prípadoch aj podpora liečenia.

Typy masáží, ktoré prospievajú vášmu telu

Masážne techniky delíme do rôznych kategórií podľa ich liečebných účinkov.

Poznáme tieto druhy masáží:

Klasickú masáž
Športovú masáž
Relaxačnú masáž
Reflexnú masáž
Manuálnu lymfodrenáž
Bankovanie
Východné (orientálne) masáže ako Shiatsu či thajská masáž

V tomto článku sa podrobnejšie pozrieme na techniky, ktoré preferujeme v AMBIO Rehabilitačnom centre: klasickú, relaxačnú, športovú masáž, bankovanie a manuálnu lymfodrenáž.

Klasická masáž: Tradičná cesta k úľave

Klasická masáž je systém postupných hmatov a pohybov, ktoré terapeut vykonáva rukami na tele klienta. Jej cieľom je prevencia, liečba a doliečovanie. Hmaty tejto techniky prinášajú uvoľnenie a zmiernenie bolestí nielen po fyzickej záťaži, ale aj po psychickom vypätí. Klasická masáž patrí medzi najstaršie liečebné metódy a výborne pôsobí proti depresii, stresu a únave. Zároveň posilňuje zdravie a zvyšuje celkovú odolnosť človeka.

Aké sú jej benefity?

Zlepšuje cirkuláciu krvi.
Prináša čerstvý kyslík do telesných tkanív, čo pomáha odbúravať odpadové látky.
Urýchľuje liečenie po zraneniach a podporuje zotavenie z chorôb.

Relaxačná masáž: Harmónia tela a mysle

Relaxačná masáž kombinuje viaceré masážne techniky. Oproti klasickej masáži je jemnejšia a zahŕňa dotyky, trenie, systematické hladenie a plynulé tlaky aplikované po celom tele. Je mimoriadne účinná nielen pri uvoľnení svalov, ale aj mysle.

Počas relaxačnej masáže sa môžete úplne uvoľniť a vychutnávať si jej blahodarné účinky, zatiaľ čo náš terapeut sa stará o vaše telo. Vaša myseľ si tiež oddýchne vďaka vyplavovaným endorfínom, ktoré prinášajú pokoj a pohodu.

Športová masáž: Regenerácia pre aktívnych

Športová masáž je veľmi podobná klasickej masáži, no je špeciálne prispôsobená pre športovcov a osoby s náročnými fyzickými výkonmi. Od klasickej masáže sa líši najmä rytmusom a intenzitou masážnych hmatov. Slúži predovšetkým na zvýšenie kondície a uvoľnenie po fyzickej záťaži.

Je tiež vynikajúcou voľbou z hľadiska prevencie úrazov a významne ovplyvňuje psychické rozpoloženie, a tým aj podávané výkony. Ťahy masáže sa prispôsobujú druhu športu, ktorý klient vykonáva. Náš AMBIO terapeut sa zameriava presne na tie partie, ktoré sú najviac zaťažené, a prispôsobuje sa individuálnym potrebám každého klienta.

Bankovanie: Starodávna technika pre detox a úľavu

Bankovanie patrí medzi osvedčené postupy tradičnej čínskej medicíny s históriou siahajúcou stovky rokov dozadu. V tradičnej čínskej medicíne ovplyvňuje meridiány (akupunktúrne dráhy) a ich body, usmerňuje „QI“ (energiu) a „WEIQI“ (ochrannú čchi), čím reguluje tok QI a krvi v ľudskom tele. Bankovanie otvára kožné póry a pomáha „vytiahnuť“ škodlivé látky (toxíny) z tela.

Je to jedna z najúčinnejších metód na odstránenie svalových a kĺbnych bolestí, ako aj dlhodobých problémov pohybového aparátu. Naši AMBIO terapeuti využívajú rôzne metódy, napríklad tzv. prekladané a posuvné bankovanie. Banky nezostávajú na jednom mieste, ale presúvajú sa po celej ploche (napríklad chrbta), čo prináša oveľa lepší efekt prekrvenia a odplavenia toxických látok.

Výsledkom je lepší pocit uvoľnenia a úľava od bolesti stuhnutých svalov. Podtlak pri bankovaní aktivuje prekrvenie v podkoží a svaloch, pričom preniká do väčšej hĺbky ako pri masáži. Po bankovaní často zostávajú na koži viditeľné začervenania podobné modrinám, ktoré nie sú bolestivé a do niekoľkých dní zmiznú. Odmenou je však skvelý pocit uvoľnenia, ktorý pretrváva dlho po terapii.

Náš terapeut si všíma modriny rôznej veľkosti a charakteru, ako aj drobné pľuzgiere. Pre našich skúsených terapeutov sú tieto prejavy významným diagnostickým znakom, na základe ktorého vedia, ako v terapii ďalej pokračovať.

Manuálna lymfodrenáž: Podpora imunity a detoxikácia

Čo je manuálna lymfodrenáž a ako prebieha?

Manuálna lymfodrenáž je jemná liečebná masáž bez použitia oleja, ktorá má mnoho blahodarných účinkov na ľudský organizmus. Vykonáva sa jemným tlakom na pokožku, takzvanou drenážou, pri ktorej dochádza k rozpohybovaniu lymfy v lymfatickom systéme tela. Náš AMBIO terapeut používa špeciálne hmaty a drenážne pohyby v smere toku lymfy, ktoré sú veľmi pomalé, pretože samotná lymfa v tele koluje pomaly.

Terapeut nazhromažďuje lymfu do lymfatických uzlín (na krku, v podpazuší, v ingvinálnej oblasti), odkiaľ ju potom vytláča a posúva ďalej. Dôležitým aspektom lymfodrenáže je preto rýchlejší pohyb lymfy v oblasti hlavných lymfatických uzlín, čo zabezpečuje lepšiu podporu látkovej výmeny a imunitného systému organizmu.

Čo je lymfa?

Lymfa alebo miazga je biela tekutina, ktorá sa nachádza v lymfatických cievach v tele človeka. Vzniká v medzibunkových priestoroch, koluje v lymfatických cievach, prechádza cez lymfatické uzliny a končí v žilovom systéme, ktorý ju vracia späť do krvi. Lymfa necirkuluje v uzavretom systéme ako napríklad krv, ktorá má srdce. Je však veľmi blízko krvného obehu, a tak nepriamo pre svoj pohyb využíva pumpovanie krvi zo srdca. Je mimoriadne dôležité, aby sa lymfa neustále tvorila a odvádzala z tela. K tomu významne pomáha práve manuálna lymfodrenáž.

Aké sú účinky manuálnej lymfodrenáže?

Aplikáciou manuálnej lymfodrenáže celého tela môžete zbaviť telo opuchov, posilniť imunitu, uvoľniť dýchacie cesty, obnoviť a posilniť celý lymfatický systém a detoxikovať organizmus. Po tejto masáži sa napríklad oveľa lepšie hoja pooperačné rany. Navyše, pomáha vyplavovať z tela toxické látky, ktoré sú pre organizmus škodlivé.

Ako si vybrať správnu masáž?

Neviete sa rozhodnúť, aká masáž je pre vás tá pravá? Hoci vám niekedy napovie intuícia, nie vždy je to správna voľba. Preto vám poradíme, ako sa správne rozhodnúť. Veľmi nápomocná môže byť aj konzultácia s našimi terapeutmi. Ak sa však chcete rozhodnúť sami, zhrnuli sme pre vás kľúčové body:

Cítite bolesť svalov (napr. v krčnej chrbtici, krku, šiji, krížoch či končatinách)? Myslíte si, že za tým môže byť sedavé zamestnanie alebo náročná fyzická práca? Potom je pre vás klasická masáž tou správnou voľbou. Vaše telo potrebuje zlatú strednú cestu, ktorá vyváži záťaž, a tou je práve klasická masáž. Naši AMBIO terapeuti pracujú s vaším telom a informáciou o zdravotnom stave, aby dodržali zásady klasickej masáže, ktoré sú dôležité pre zlepšenie alebo odstránenie vášho problému.
Chcete si oddýchnuť po ťažkom týždni? Odbúrať stres a načerpať novú energiu? Alebo len na okamih vypnúť a vystúpiť zo stereotypu? V tom prípade je relaxačná masáž pre vás tá pravá. V príjemnom prostredí za sprievodu relaxačnej hudby sa v rukách nášho terapeuta dokonale odpočinie vaše telo aj myseľ.
Máte radi aktívny život sprevádzaný športom či inými voľnočasovými aktivitami? Máte vysoký prah bolesti? Ste profesionálny športovec, alebo len milovník športov, ktorý ich rád praktizuje na pravidelnej báze? Potom je pre vás správna voľba športová masáž. Rýchle a rytmické pohyby sú dokonalou súhrou stvorenou pre regeneráciu vášho tela po záťaži, ale aj na nabudenie tela pred záťažou.
Máte pocit, že pracujete alebo sa občasne nachádzate v prostredí, ktoré by mohlo byť znečistené? (Napr. priestory pre fajčiarov, prašný vzduch veľkomesta, pocit zlej cirkulácie vzduchu v kancelárii?) Máte nepravidelnú, nevyváženú stravu? Pociťujete bolesti svalov, nervov či kože? Trpíte chronickou únavou, bolesťami hlavy či migrénami, nespavosťou? Bývate často chorí, máte zníženú imunitu alebo nadmerné potenie? V tom prípade je pre vás najvhodnejšia technika bankovanie. Táto 3000 rokov zdokonaľovaná detoxikačná technika pochádzajúca z čínskej medicíny je prevzatá a vykonávaná našimi terapeutmi.
Ste po úraze či operácii a pretrváva u vás opuch? Trpíte reumatickými ochoreniami alebo máte lymfedém (opuch)? Máte nedokrvené končatiny? Máte sedavú prácu alebo sa málo pohybujete? Trápi vás akné alebo celulitída? Ste často chorí z dôvodu slabej imunity? Potrebujete telo odvodniť či detoxikovať? Ak ste sa našli v niektorej z týchto otázok, ideálnym druhom masáže pre vás bude manuálna lymfodrenáž. Má mnoho blahodarných účinkov, ktoré sú viditeľné už po prvej aplikácii.

Ak ste sa v našich nápovediach nenašli, nie ste si istí, alebo sa neviete rozhodnúť pre druh masáže, neváhajte nás kontaktovať telefonicky na čísle +421 918 802 777 alebo formou e-mailu info@ambio.sk.

Radi vám poradíme. Samozrejme, môžete sa objednať na terapiu a konzultovať druh masáže/terapie s naším terapeutom priamo pred jej začatím. Mnoho problémov môže prameniť z viacerých príčin, a preto náš AMBIO terapeut zhodnotí váš zdravotný stav na základe vyšetrenia a aplikuje vám terapiu na mieru.

Ako často je vhodné chodiť na masáž?

Klienti sa nás veľmi často pýtajú, ako často odporúčame masáž. Neexistuje však žiadna univerzálna odpoveď. Frekvencia sa líši v závislosti od techniky masáže, dôvodu návštevy či klientovho problému. V AMBIO Rehabilitačnom centre vám vždy radíme, aby ste sledovali svoje telo a predovšetkým počúvali odporúčania našich terapeutov. Dôležitý je aj Váš subjektívny pocit a následná konzultácia s terapeutom, pretože pri každom klientovi je to individuálne.

Pri každej masáži/terapii začíname palpačnou (hmatovou) diagnostikou, na základe ktorej hodnotíme stuhnutie svalov, fascií, triggerpointov či nervových zakončení. Po diagnostike určujeme ďalší postup masáže/terapie, ktorú sa snažíme klientovi vždy ušiť na mieru spolu s ďalším plánom. Ten zahŕňa odporúčanie druhu terapie a zároveň jej optimálny interval.

Spolupráca AMBIO

Kolektív fyzioterapeutov v AMBIO Rehabilitačnom centre v Petržalke – Slnečnice má spoločný cieľ: poskytnúť klientom profesionálnu individuálnu starostlivosť. Tá zahŕňa základné vyšetrenie, posúdenie anamnézy, diagnostiku, nastavenie terapie, až po jej pravidelnú aplikáciu s cieľom zvýšiť životný štandard klienta.

Vaša spokojnosť je našou prioritou!

Zaujímavosť: Ako sa masáže dostali až k nám?

Pôvod slova masáž pochádza z francúzskeho slova massage, a to pravdepodobne z arabského masa („dotknúť sa, ohmatať alebo manipulovať“) alebo z latinského massa („masa, cesto“). Starší význam tohto slova môže byť ešte z hebrejčiny me-sakj („pomazanie olejom“). Staroveká gréčtina používala pre masáž slovo anatripsis a latinčina frictio.

Je veľmi pravdepodobné, že masáž patrí v histórii ľudstva medzi najstaršie liečebné postupy už od praveku. Bolesti sa dajú mierniť alebo dokonca odstrániť trením či hnietením, ktoré patria k základným hmatom klasickej masáže. Prvé zmienky o masáži ako liečebnej technike pochádzajú z Egypta na Erbesovom papyruse 5000 rokov pred naším letopočtom. Avšak prví, ktorí popísali liečivé účinky, boli Číňania okolo roku 3000 pred naším letopočtom.

Vo východných kultúrach sa masáž tela praktizovala od dávnych čias a je súčasťou ich životného štýlu dodnes. Hippokrates učil, že „lekári majú byť vzdelaní v mnohých odboroch, ale najmä v umení trenia, lebo trenie spevní kĺb, ktorý je príliš voľný, a uvoľní ten, ktorý je príliš tuhý“. Rimania sa naučili umeniu masáže od Grékov. Najväčšiu zásluhu na rozvoji masáže mal v tomto období Galénos, slávny rímsky lekár a hlavný lekár školy gladiátorov.

V stredoveku sa do popredia dostala duševná starostlivosť, čo malo za následok úpadok terapeutických procedúr (masážnych techník) v Európe. V 16. storočí nastal rozmach medicíny. Dôraz sa kladie na duševnú, ale aj telesnú liečebnú starostlivosť. Koncom 18. storočia vznikli v Nemecku, Francúzsku a Švédsku školy, ktoré vyučovali masážne techniky. V 19. storočí Peer Ling priniesol moderné poňatie masáže. V Čechách môžeme za priekopníka modernej masáže označiť Vítězslava Chlumského. Na Slovensku sa významne zaslúžili o rozvoj modernej masáže MUDr. Alojz Rosina a MUDr. Ján Jánošdeák. Vďaka nim tu dnes sme aj my pre vás a poskytujeme vám mnoho druhov masáží, pretože ako sa hovorí: V zdravom tele zdravý duch!

Masáže – Váš sprievodca k zdravšiemu telu